do lat 15

[...] w ciagu tego roku.. ostatni cykl - 2 razy male Cp,dieta W:6gram na kg wagi ciala,B:1.6g,T:1g wyniki silowe przysiad-140 martwy-175 wycisk-140 barki - seria 85 wymiary klatka-118 biceps -42 udo - 60 lydka-41 pas-82-83 barki - 135 wkleje jeszcze fotke brzucha - cwicze go 2-3 razy w tygodniu mysle ze nie jest zle jak na mase;) a propos - 87kg [...]

[...] sie na dobranie ćwiczeń na tą grupe mięśniową. Z góry dzięki za przydatne komentarze, mam nadzieje, że jakiś wielkich przypałów tutaj w tym planie nie mam :) Dzień 1: Klatka Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 4 x 10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x (12-8) progresja Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 [...]

[...] kaptury, barki (przednie i boczne najbardziej). Dieta jest. Dane jak w profilu. Tu temat sądzę jest dopracowany. Kiedyś myślałem, że jestem ektomorfem (ale to było ok. 10 lat temu). Byłem bardzo kościsty. Dzisiaj mam niestety tłuszczu. Ale metabolizm mam szybki. Słowem coś jak ektomorf z tendencją do odkładania tłuszczu Każdy mięsień ćwiczę [...]

[...] i o to mi chodziło, na tym jednak nie zamierzam poprzestawać. Mam problem. ciągle spory brzuch (mimo częstych aerobów, spalaczy, robienia a6w, brzuszków itp) oraz klatke jakby to nazwać z zalegającym tłuszczem w okolicy sutków. Ogolnie masa jest dobra i podrzeźbiona. nie chwalac się wyglądam na takiego wyrzeźbionego byczka :P Mam diete [...]

Pewnego dnia w wieku lat 12 rocznikowo 13tu ... zaczalem sie tym interesowac i dowiedzialerm sie ze po przeciwnej stronie ulicy jest silownia ... zaklajac ze rownolegle cwiczylem juz 3 lata KK chcialem sie sprawdzic ... tak wiec wszedlem na silownie za zaproszeniem sasiada a znajomego matki do silowni - polozylem sie na laweczce i nie wiedzialem [...]

[...] służbę (z krótkim elementem silnego podkurvienia) dałem radę bez fajek. Czasami jednak ciągnie... Co do żarcia, to raczej nie mam jakiegoś silnego pędu. W sumie chyba dlatego, że w domu już od kilku lat nie paliłem (nie chciało mi się wychodzić na zewnątrz) i przezwyciężyłem ssanie w żołądku. A w robocie i tak nie mam żarcia. Najgorzej było [...]

frezeq: Z wynikow jestem zadowolony. W miesiac czasu: bic +2cm klata +4cm udo +1cm bary gdzies +2cm przedramie +1cm waga +4kg aktualne wymiary w profilu suplementacja: http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html Udo jak widac najslabiej chociaz "wzrokowo" jestem zadowolony. Jeszcze ostatni tydzien teraz sie [...]

[...] Może jeszcze raz pytania 1. Ja żadnego "wyjaławiania" po WPC nie stwierdziłem (proszę więc o poparcie tego stwierdzenia badaniami - pozostaje to inaczej teorią). Dlatego kwestionuję Twoją opinię o "budowaniu muru" gdyż nie jest niczym poparta. Identycznie brzmią marketingowe wypowiedzi osób z HEWLETTA PACKARDA: [...]

[...] 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: okło 41-42 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze, ponad 60 TALIA: nie mierze, ale troche się zebrało 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 5-6g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 głównie z użyciem wina, propa, superki, ostatnio oma, deca, meta, wino [...]

[...] ale mimo to chciałbym, żebyście mi pomogli. Ułożyłem sam dietę stosując polecenia Qazara, miała być to dieta na masę teraz muszę do tego ułożyć jeszcze ćwiczenia. Mam 16 lat, 171 cm wzrostu i zaledwie 53 kg, moim celem byłoby przybranie masy. Kiedyś ćwiczyłem w domu (brzuszki, pompki, podciągania, ćwiczenia ze sztangielkami) ale od pewnego [...]

Młodzi latami nie porównują się do mistrzów z przeszłości No tak. Bo skoro Ty tak mówisz to na pewno tak jest. No proszę Cię. To nie wiem z jakim Ty sportem miałeś do czynienia że się małolaty nie porównywały do mistrzów. Zawsze tak było jest i będzie! Np. Ali zawsze będzie uznawany za wielkiego mistrza, mimo że odniosł niejedną porażkę i [...]

[...] pochodzi z Chin a wabi się - Stoney. -Jego pełne imię i nazwisko brzmi Carmelo Kyan Anthony. -Carmelo Anthony ma blizne nad lewą brwią, której nabawił się, kiedy miał cztery lata. Spadł z głośnika, na który wdrapał się, żeby oglądać przez okno starszego brata grającego w koszykówkę. -W Wolnych chwilach lubi oglądać filmy oraz słuchać muzyki. [...]

[...] walki - moim zdaniem ZAWSZE to właśnie broń była podstawą dla wojowników, samurajów, żołnierzy itp. (więc mówienie o skuteczności sztuk walki jako trwających tysiące lat jest nieporozumieniem) A po drugie z często spotykanych opowieści o niepokonanych aktorach grających w filmach i dawnych "kuloodpornych" mistrzach Zmieniony [...]

[...] plotek na temat gwiazd- temu to się dziecko urodziło, ta odeszła od męża itd. W sumie pomyślałem ,że babka mogłaby być gońcem w "Życiu na gorąco" ale to już nie te lata . Najgorsze jest jednak to ,że ona wie o tych gwiazdkach z szowbiznesu wszystko a moje imię myli z trzema członkami rodziny ( w tym jeden nie żyje od 15 lat....). Ale to [...]

[...] jest. Z CHOINKI ZES SIE URWAL, TO KRZYCH SIE NIE PRZYKLADA DO LAPY, HEHEHEH SLYSZALES KIEDYS O PREDYSPOZYCJACH? Może po prostu za mało się przykładasz do treningu ramion dlatego są one takie małe? CHLOPCZE, PRZEZ 19 LAT TRAKTUJE LAPE PRIORYTETOWO JESLI CHODZI OP MASE, I JAK SIE OKAZUJE LEPIEJ WYCHODZE MASOWO ROBIAC COS Z POGRANICZA MASY I [...]

hmmm no nie powiem że masz świetne wyniki, ale troche treningu i może będzie lepiej. Ja mam 15 lat i pływam 3 razy w tygodniu. Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie [...]

[...] na imieniy dostała ferero roshe :D i musiałem zjeść 3 kulki :D ale mysle ze i tak chudne, bo widze po sobie ze troche schudłem przez ten tydzień i musze zazmaczyc ze wcześniej jadłem o wiele więcej ;/ w poniedziałek środe i piątek mam trening siłowy w dni nietreningowe bez niedzieli po posiłku przedtreningowym jeżdzę 30 min na rowerze mam 16 lat

Dziekuje,dziekuje i bardzo dziekuje:)Ciwcze na silowni od paru lat,ostatnio mialam przerwe 4 miesiace i wlasnie dlatego zaczelam swoj trening od tych obwodow zeby sie rozgrzac..Czuje sie juz rozgrzana i zaczynam trening dzielony,niestety wszystkie moje poprzednie treningi wykasowaly sie wraz z cala pamiecia mojego komputera stad te [...]

[...] wam mój plan treningów i proszę was jeśli to niezbędne o poprawe kolejności ćwiczeń oraz o cenne uwagi na temat tego planu. Zaznaczam ze na brzuch ćwiczę A6W lub ABS2. Klate oraz biceps traktuje jako priorytet natomiast nogi jako jedynie uzupełnienie treningu. Ćwiczę w domu mam: ławeczke, hantle, sztange, drążek i modlitewnik. Ćwiczyłem 6 [...]

trening do oceny/korekty o mnie: wiek - 17 lat wzrost - 185 cm waga - 82 kg staż - około 2 lata cel - odbudowa masy mięśniowej po redukcji, sucha masa i siła 1 dzień Klatka piersiowa: -wyciskanie płaska 4x 10<8<6<4 progresja -wyciskanie skos sztangielki 3x 10<8<6 progresja -rozpiętki butterfly 3x 12 stały Triceps: -wyciskanie [...]